واحد مشترک کمکی پژوهش و مهندسی «هوش یار-تواندار»     (HT-CSURE)

واحد مشترک کمکی پژوهش و مهندسی «هوش یار-تواندار» (HT-CSURE)

Hooshyar-Tavandar Common Subsidiary Unit for Research & Engineering
واحد مشترک کمکی پژوهش و مهندسی «هوش یار-تواندار»     (HT-CSURE)

واحد مشترک کمکی پژوهش و مهندسی «هوش یار-تواندار» (HT-CSURE)

Hooshyar-Tavandar Common Subsidiary Unit for Research & Engineering

اندر فواید ورزش با وزنه

تمرینات قدرتی نقش مهمی در تقویت عضلات و همچنین استخوان ها ایفا می کند. کار با وزنه به صورت منظم تراکم استخوانی را افزایش می دهد، که خطر شکستگی و پوکی استخوان را کاهش می دهد.
***

در شرایطی که تمرینات هوازی (ایروبیک) از محبوبیت زیادی در میان مردم جهان به منظور کسب آمادگی جسمانی و بهبود شرایط سلامت برخوردار هستند، کار با وزنه نیز فواید مختص به خود را ارائه می کند. کار با وزنه که به نام تمرینات قدرتی یا مقاومتی نیز شناخته می شود، بر استفاده از مقاومت به منظور تحریک انقباض عضلانی متمرکز است. این کار به نوبه خود موجب شکل گیری قدرت، استقامت بی هوازی و اندازه عضلات اسکلتی می شود.

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ان‌سی‌بی‌آی"، در صورتی که کار با وزنه به صورت اصولی و درست انجام شود، فواید چشمگیری به همراه دارد و سلامت کلی و بهزیستی انسان را بهبود می بخشد. در ادامه با برخی دلایل که انجام هر چه بیشتر تمرینات قدرتی را تشویق می کنند، آشنا می شویم.

کمک به کاهش وزن

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

کار با وزنه به چربی سوزی حین و پس از انجام تمرینات کمک می کند و از این رو، در حفظ تناسب اندام و فرم خوب بدن نقش دارد. پس از یک جلسه انجام تمرینات قدرتی، بدن شما طی چند ساعت بعد نیز اکسیژن بیشتری مصرف می کند، که به نام اکسیژن اضافی مصرفی پس از تمرین (EPOC) شناخته می شود.

هنگامی که بدن اکسیژن بیشتری مصرف می کند، به مصرف کالری بیشتر و نرخ افزایش یافته سوخت و ساز نیز نیاز دارد. از این طریق، امکان کاهش وزن و حفظ این روند فراهم می شود.

کار با وزنه افزایش قدرت و توده عضلانی بدون چربی را به همراه دارد و بر همین اساس، به بدن در مصرف کارآمدتر کالری ها کمک می کند. این شرایط نیز به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند.

کمک به کاهش چربی شکم

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

انجام تمرینات ورزشی با وزنه در کاهش چربی شکم که رها شدن از شر آن نسبت به نواحی دیگر بدن دشوارتر است، بسیار موثر است. کار با وزنه به همراه تمرینات هوازی، نسبت به انجام تمرینات هوازی به تنهایی، چربی سوزی سریع‌تر در ناحیه شکم را موجب می شود.

تقویت استخوان ها

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

تمرینات قدرتی نقش مهمی در تقویت عضلات و همچنین استخوان ها ایفا می کند. کار با وزنه به صورت منظم تراکم استخوانی را افزایش می دهد، که خطر شکستگی و پوکی استخوان، شرایطی که در بانوان شایع‌تر از آقایان است، را کاهش می دهد. از این رو، کار با وزنه روشی عالی برای مقابله با از دست دادن توده استخوانی است.

محافظت از قلب

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

تمرینات مقاومتی برای سلامت قلب و عروق نیز مفید هستند. انجام تمرینات ساده با وزنه روشی خوب برای پمپاژ قلب و بهبود قدرت آن است. همچنین، کار با وزنه کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد و نرخ ضربان قلب در حالت استراحت را پایین می آورد.

نرخ پایین‌تر ضربان قلب در حالت استراحت خطر بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، و دیگر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

انجمن قلب آمریکا، انجام تمرینات مقاومتی با شدت متوسط را به عنوان مکملی برای برنامه تمرینات هوازی به منظور پیشگیری، درمان و کنترل فشار خون بالا توصیه می کند. در همین راستا، انجام حداقل دو جلسه تمرینات قدرتی در هفته برای بزرگسالان توصیه شده است.

اگر به یک بیماری قلبی مبتلا هستید یا حمله قلبی یا سکته مغزی را تجربه کرده اید، با پزشک خود درباره تنظیم امن‌ترین و موثرترین برنامه ورزشی مشورت کنید.

بهبود تعادل و هماهنگی

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

کار با وزنه تاکید بیشتر بر تعادل و هماهنگی را به همراه دارد. با افزایش سن، تعادل و هماهنگی مناسب بین بخش های مختلف بدن برای انسان از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. زمین خوردن یکی از دلایل اصلی آسیب های منجر به مرگ در بزرگسالان بالای 65 سال محسوب می شود.

تمرینات قدرتی به توسعه مکانیک بهتر بدن و بهبود انعطاف پذیری و تعادل، به ویژه با افزایش سن، کمک می کند.

بهبود خواب

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

در شرایطی که ورزش کردن به طور کلی بهبود الگوهای خواب را در پی دارد، کار با وزنه به طور خاص می تواند به خواب بهتر شبانه منتج شود. همچنین، تمرینات قدرتی در به خواب رفتن سریع‌تر، خواب عمیق‌تر و بیدار شدن کمتر در طول شب کمک می کند.

کاهش خطر ابتلا به دیابت

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

نزدیک به 350 میلیون نفر در جهان به دیابت مبتلا هستند و ممکن است طی سال های پیش رو شما نیز یکی از افرادی باشید که به این بیماری مبتلا شوید. برای کاهش خطر ابتلا به دیابت، تمرینات قدرتی با وزنه می تواند نقش قابل توجهی را ایفا کند.

کار با وزنه به بدن در ارائه واکنش بهتر به انسولین کمک می کند، شیوه استفاده از قند خون را بهبود می بخشد، به کاهش وزن کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

انجمن دیابت آمریکا، به بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 توصیه می کند تا یک برنامه تمرینات قدرتی را برای کمک به کنترل قند خون آغاز کنند. انجام تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته به همراه تمرینات هوازی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت و همچنین مدیریت سطح قند خون توصیه می شود.

کاهش نشانه های افسردگی

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

هنگامی که موضوع آثار ورزش بر اضطراب و افسردگی مطرح می شود، فواید تمرینات هوازی شناخته شده هستند.

کار با وزنه نیز در مقابله با احساس ناامیدی و درماندگی ناشی از اختلالات خلقی، اضطراب و افسردگی مفید است. این تمرینات به ترشح هورمون اندورفین که موجب شکل گیری احساس خوب در انسان و دور نگه داشتن اضطراب می شود، کمک می کند و همچنین در مبارزه با افسردگی نیز موثر است.

پیشگیری از کمردرد

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

مشاغلی که فرد در آنها مجبور به نشستن های طولانی مدت است می توانند آسیب کمر را موجب شده و به گرفتگی و درد در این ناحیه منجر شوند. تمرینات قدرتی که بر ناحیه کمر متمرکز هستند، کمردرد و آسیب دیدگی های این قسمت را کاهش می دهد. کار با وزنه عضلات اصلی پشتیبان ستون فقرات را تقویت می کند. این به نوبه خود درد و ناراحتی را در قسمت پشت کاهش می دهد و برخی آسیب های وارده از نشستن طولانی مدت را خنثی می سازد.

از دیگر فواید تمرینات قدرتی این است که وضع اندامی شما را بهبود می بخشد که به حفظ شکل مناسب ستون فقرات و کاهش درد در ناحیه کمر منتج می شود.

بهبود سلامت روانی و شناختی

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

کار با وزنه نه تنها از نظر جسمی شما را قوی‌تر می سازد، بلکه از نظر روانی نیز اثری مشابه به همراه دارد. هر نوع ورزش بدون در نظر گرفتن سن می تواند فواید فوری برای عملکرد احساسی و شناختی به همراه داشته باشد. با این وجود، کار با وزنه به طور خاص می تواند برای عملکرد شناختی مفید باشد.

چطور بهره وری خود را در طول روز بالا نگه داریم؟

تابحال چیزی راجع‌به روش بهره‌وری آیوی لی(Ivy Lee) شنیده‌اید؟ بیایید با هم مروری بر این روش داشته باشیم: 
 

چیزهای معدودی وجود دارند که قادر به کنترل آنها در زندگی هستیم و متأسفانه زمان جزء آنها نیست. با این حال می‌توانیم نحوۀ استفادۀ بهره‌ورانه از آن را کنترل کنیم و قطعاً همۀ ما به چنین چیزی نیاز داریم: اغلب ما در شرایطی بوده‌ایم که آرزو می‌کردیم ای کاش «تعداد ساعات بیشتری در روز داشتیم» و می‌توانستیم کارهایمان را انجام دهیم.

با این حال، مطالعۀ اخیری که توسط دانشگاه استنفورد انجام گرفته بیان می‌دارد که اختصاص زمان بیشتر به انجام کارها به اندازه‌ای که به نظر می‌رسد مفید نیست.

این مطالعه همچنین نشان داد که بهره‌وری پس از 50 ساعت کار هفتگی به شدت افت می‌کند و کسانی که 70 ساعت کار می‌کنند تنها اندکی بیش از کسانی که 50 ساعت کار می‌کنند بازدهی دارند. بنابراین موضوع سرِ داشتن ساعات بیشتر برای انجام کارها نیست بلکه موضوع استفادۀ خردمندانه‌تر از زمانی است که پیش‌تر در اختیار شما نهاده شده است. در ادامه این مطلب در اسکیل ما، به پنج راهکار افزایش بهره‌وری برای بهینه‌‌سازی مشغله‌های روزانه‌تان می پردازیم.



1. روز خود را به خوبی آغاز کنید

شیوه‌ای که با آن روز خود را آغاز می‌کنید آهنگ بقیۀ روزتان را می‌نوازد. زودتر بیدار شدن و رسیدن به وضعیت فعالیت کامل به شما کمک می‌کند تا کارهای بیشتری در کل روز انجام دهید. البته این نکته نیز حائزاهمیت است که روز خود را با ذهنیت مثبت آغاز کنید. متأسفانه اغلب افراد عادت دارند بر روی چیزهایی تمرکز کنند که روز پیش نتوانسته‌اند انجام دهند. با این حال، بازآرایی اولویت‌ها و یورش بردن به اهداف روز جدید، شاه‌کلید استفادۀ بهینه از زمانتان است.

ایمیل‌ها و تماس‌ها را کنار بگذارید و روز خود را با یک تمرین محرک ذهن مثل وزنه‌برداری و یا یوگا شروع کنید. چنین تمریناتی خون شما را به جریان انداخته و شما را برای انجام کارها سرحال و قبراق خواهند کرد. البته در این زمینه یوگا به پاکسازی ذهنتان نیز کمک خواهد کرد.



2. روش بهره‌وری آیوی لی را به کار گیرید

این روش یک استراتژی قدیمی برای افزایش بهره‌وری می باشد که توصیه می کند هر روز خود را با نوشتن لیستی از شش فعالیت مهم که باید طی روز بعد انجام دهید به پایان ببرید. هر وظیفه براساس سطح اهمیت آن لیست می‌شود؛ به این ترتیب که مهمترین کار در ابتدای لیست و کم‌اهمیت ترین کار در انتهای لیست جای می‌گیرد.

هدف شما این نیست که وظایف خود را با سرعت هرچه بیشتر انجام دهید بلکه هدفتان باید تمرکز بر تکمیل اولین وظیفه‌تان باشد. تنها زمانی به سراغ کار دوم بروید که اولی را به‌خوبی تکمیل کرده باشید. این کار را تا انجام تمامی وظایف آن روز ادامه دهید.

جیمز کلیِر به عنوان یکی از متخصصین و نویسندگان حوزه بهره‌وری در وبلاگ شرح می‌دهد که چگونه در سال 1918 آیوی لی به عنوان مشاور بهره‌وری به چارلز شواب که در آن هنگام رئیس بثهلم استیل (Bethlehem Steel) بود مشاوره داد تا این برنامه را برای کارمندانش اجرا کند.  شواب همین فن را اجرا کرد و شاهد صعود بی‌سابقۀ بهره‌وری بود. متعاقب آن وی یک چک 250,000 دلاری به مشاورش داد که در آن زمان مبلغ شاهانه‌ای به شمار می‌رفت.



3. خواب چندفازی داشته باشید

طبق گزارش تحقیقاتی منتشر شده در مجلۀ نیویورک‌تایمز، کمبود خواب سالیانه زیانی معادل 63 میلیارد دلار به کسب‌وکارها وارد می‌کند. گرچه خواب شبانه در طبیعت ما انسان‌هاست، متأسفانه میزان آن برای اغلب افراد ناکافی است. در این میان، چرت و قیلوله‌های میان روزی احتمالاً همان چیزی است که برای بالا نگاه داشتن بهره‌وری خود بدان نیازمند هستید.

خواب چندفازی یک راه‌حل عالی است که هدف آن ارتقای بهره‌وری با برهم زدن خواب نرمال و یک‌سرۀ هفت ساعتی است (خواب تک‌فازی). در خواب چندفازی شما تنها سی دقیقه در هر شش ساعت می‌خوابید. این رویکرد پنج ساعت خواب اضافی روزانه را به شما هدیه می‌دهد و بدن شما پاداش یک خواب نرمال شش تا هفت ساعته را دریافت می‌کند.

 

4. همواره چهره‌ای بشاش داشته باشید

به نظر می‌رسد که بهره‌وری ما به خلق‌وخویمان گره خورده است. با اینکه این گزاره واضح به نظر می‌رسد، ولی شواهد آن نیز موجود است: تحقیق انجام گرفته توسط دانشگاه وارویک نشان داد که کارمندان شاد بهتر کار می‌کنند. این مطالعه همچنین حاکی از آن بود که کار کردن در کنار افراد بشّاش بهره‌وری کارمندان مورد مطالعه را 12 درصد افزایش می‌دهد.

اگر می‌خواهید شاهد افزایش بهره‌وری در کسب‌وکارتان باشید، به کارمندان شادمان و بشّاش بچسبید و از افراد دارای نگرش منفی بپرهیزید. خود شما هم می‌توانید با حفظ شادمانی‌تان به افزایش سطوح بهره‌وری کمک کنید. داشتن چنین روحیه‌ای به نفع همه است.



5. قهوه بنوشید

دوستداران قهوه!، مطالعات متعدد حاکی از آن است که نوشیدن قهوه می‌تواند سطح بهره‌وری‌ شما را افزایش دهد. جِف بیکلی بنیان‌گذار گایو کوپی (برند انحصاری قهوه) در یک گفتگوی آنلاین این موضوع را تأیید کرد. به زعم وی، «قهوه نقشی مهم در افزایش بهره‌وری شما بازی می‌کند». «در طول روز و به موازات از کار افتادن نرون‌ها در مغز، ترکیبی به نام آدنوزین تولید می‌شود. در نتیجۀ تولید مداوم این ماده،ما احساس خستگی و فرسودگی می‌کنیم. قهوه با بازی کردن نقش گیرندۀ A1 با این پدیده مقابله کرده و آدنوزین را مهار می‌کند.



پس به نوشیدن قهوه ادامه دهید! 



منبع: www.entrepreneur.com


 


کلمات کلیدی :

در کارخانه ی ذهن خود ایده تولید کنید

همه انسان ها خلاق هستند یا به عبارت بهتر می توانند خلاق باشند. شیوه های به کارگیری قوه ی خلاقیت در هر فرد متفاوت و منحصر به فرد است. اگر شما هم عاشق ایده پردازی و نوآوری هستید اما احساس می کنید که ماهیچه های خلاقیت ذهنتان به قدر کافی قدرتمند نیستند می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید.

مقالات کوتاه کارآفرینی/ مدیراینفو

1. یک دفترچه ی ایده برای خود بخرید.

دفترچه ی ایده همان دفترچه ی معمولی است با این تفاوت که قرار است شما در آن ایده هایتان را یادداشت کنید. شاید فکر کنید که این کار هیچ فایده ای ندارد اما واقعیت این است که هرگاه شما یک ایده را یادداشت می کنید ذهن شما به صورت ناخودآگاه بر روی آن ایده کار می کند و پس از مدتی ایده های بهتری تولید خواهد کرد.

2. در مغزتان طوفان به پا کنید.

همیشه از شیوه ی طوفان فکری استفاده کنید. اجازه بدهید که ذهن تان آزادانه و بدون هیچ محدودیت از یک فکر به فکر دیگر بپرد. در زمان های مشخصی از روز یا هفته جلسه ی طوفان فکری خود را بر پا کنید. به فکرتان اجازه بدهید آزادانه عمل کند. در نهایت بهترین ایده های خود را یادداشت کنید.

3. هر شب 10 ایده جدید وارد دفترچه تان کنید.

قبل از خواب ایده هایی را که برای کسب و کارتان دارید، یادداشت کنید. به این ترتیب روز بعد که از خواب بیدار می شوید ذهن تان آماده تر است و توان خلاقیت تان بالاتر. با این کار راحت تر به خواب می روید زیرا ذهنتان برای تولید این ایده های به شدت خسته می شود. کسی چه میداند شاید خواب یک ایده ی رویایی را ببینید؟

4. نقاش ایده هایتان بشوید.

یک مداد در دست بگیرید و شروع به نقاشی کنید. بله می توانید ایده های خود را به قالب تصویر دربیاورید. نترسید نیازی نیست پیکاسو باشید. همین که بتوانید یک طرح کلی از ایده تان بکشید کافی است. این کار به شدت خلاقیت شما را افزایش می دهد.

5. تجربه کردن را تجربه کنید.

زندگی به روش دیگران تکراری و یکنواخت خواهد بود. خودتان تجربه کنید و با آنها زندگی کنید. تجربه ها نگاهتان را وسعت می بخشند و به ذهن شما یاد می دهند که همیشه اولین ایده بهترین ایده نخواهد بود.

6. به تلفن همراه و لپ تاپ خود بی اعتنایی کنید.

حتی زمانی که میخواهید ایده هایتان را یادداشت کنید از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید. به جای آن یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن (اگر نحوه ی انجام آن هنوز یادتان نرفته است!) به شیوه ی سنتی کنید. یکی از مهم ترین آرمان های وسایل الکترونیکی مثل تلویزیون و کامپیوتر بر هم زدن حواس شماست. آنها عاشق این هستند که ذهن شما را به خود مشغول کنند. پس عزمتان را جزم کنید و دکمه خاموش روی آنها را فشار دهید تا بتوانید مدتی در اختیار خودتان و افکارتان باشید.

7. چای میل دارید یا قهوه؟

چای به طرز معجزه آسایی خستگی را از تن شما به در می برد. قهوه عملکرد متفاوتی دارد. کافئین موجود در آن خواب آلودگی ذهنتان را می شوید و قوه ی خلاقه تان را فعال می کند. شما باید بدانید که کارخانه ذهن شما برای تولید فکر به سوخت نیاز دارد. سعی کنید این سوخت را از مواد غذایی انرژی بخش تامین کنید.

8. خلّاق چو خلّاق ببیند خوشش آید.

.سعی کنید با افراد خلاق و نوآور معاشرت کنید. آن ها الهام بخش شما هستند و می توانند به شما نظرات سازنده بدهند. شما می توانید یک شبکه تشکیل بدهید و ایده هایتان را به اشتراک بگذارید


9. ایده هایتان را به حال خود رها نکنید.

زمانی که یک ایده به ذهنتان می رسد آن را تا آخر دنبال کنید. هیچ وقت ایده های تان را دور نیاندازید. اگر ایده هایتان را به مرحله ی عمل برسانید احساس موففقیت می کنید و این در نهایت برای شما به یک عادت تبدیل خواهد شد.

10. خودتان را دست کم نگیرید.

هرگز فکر نکنید که شما به اندازه کافی خلاق نیستید. خلاقیت یک مدل ذهنی نیست بلکه حالتی است که شما می توانید در خود ایجاد کنید. اگر در همان وهله ی اول ایده تان خلاقانه نبود، نا امید نشوید. به خودتان کمی استراحت دهید و اجازه دهید ذهن تان بر روی ایده کار کند. به جای سخت گرفتن به خودتان سعی کنید عادت خلاق بودن را به مرور زمان و به آرامی در خود ایجاد کنید.

مقالات کوتاه کارآفرینیمدیراینفو


کلمات کلیدی :

مراقبت از فرزندمان در برابر کودک آزاری: بیماران جنسی در جامعه رها هستند

این یک واقعیت تلخ و خطرناک است: کودکان ما در خطر تهاجم بیماران جنسی هستند. در برخی کشورها، تا 10 درصد از کودکان مورد آزار جنسی قرار می‌گیرند؛ هم دختران و هم پسران.
لطفا این فیلم را تا آخر ببینید و به همه بفرستید.
هدف این است: افزایش آگاهی پدر و مادرها برای محافظت از کودکان در برابر بیماران جنسی.
در اشتراک گذاری این فیلم، بکوشیم.
اجازه دهیم همه ایرانی ها این فیلم کوتاه را ببینند و آگاه شوند، به خاطر کودکان معصوم و ساده دل.



بخشی از فیلم:

به کودکان از سه سالگی تا پایان دبستان می توان این اصول را به زبان خودشان یاد داد:

  اندام های جنسی اش را به او بشناسانیم اما نیازی به اسم بردن نیست. مثلاً می توانیم از کلمه "جاهای خصوصی" استفاده کنیم و به کودکمان بگوییم: وقتی استخر می روی و لباس هایت را در می آوری، تمام بخش هایی که زیر مایو می ماند جاهای خصوصی تو هستند... .

هشدار نسبت به استفاده از لامپهای کم مصرف

یک آسیب شناس اجتماعی و متخصص علوم رفتاری گفت: تحقیقات نشان می دهد که استفاده از لامپهای کم مصرف باعث بروز بیماریهای روحی و روانی و همچنین سرطان سینه و پروستات در افراد می شود.

مجید ابهری در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: لامپهای موجود در بازار که برای مصارف خانگی به کار می روند به دو دسته مهتابی (فلورسنت) و آفتابی تقسیم می شوند. در بین این دو لامپ که تا چند وقت پیش به طور فراوان استفاده می شد لامپهای دیگری به نام کم مصرف به بازار عرضه شد که به خاطر مصرف کم مورد استقبال قرار گرفت .

وی گفت: متاسفانه اینگونه لامپها علاوه بر مشکلات فنی مانند تاخیر در روشن شدن بعد از زدن کلید ، انتشار گاز گلخانه ای، کاهش قدرت نوردهی با گذشت زمان، ایجاد رنگ پریدگی در وسایلی که حساس به اشعه یو وی هستند مثل پارچه و فرش و ... برای سلامتی انسانها بدلیل انتشار اشعه ماورای بنفش عوارض روحی و روانی ایجاد می کنند .

این متخصص علوم رفتاری تاکید کرد: عوارض روحی و روانی لامپهای کم مصرف عبارتند از افسردگی، احساس خستگی و به خاطر کاهش ملاتونین باعث بروز سرطانهای سینه و پروستات می شود.

به گفته ابهری، بعداز پایان عمر اینگونه لامپها از بین بردن آنها نیز دارای خطر انتشار جیوه و مواد سمی است به همین دلیل توصیه می شود که افراد به مدت زیادی در پرتو نور این لامپها قرار نگیرند چرا که سردردهای ناشی از خستگی، احساس تهوع و انواع مختلف اضطراب دلایل وجود این لامپها درمنزل است.