حجت الاسلام و المسلمین سید محمد‌خاتمی: مردم ایران باید از این آزمون بزرگ پیروز بیرون آیند

سید محمد‌خاتمی: مردم ایران باید از این آزمون بزرگ پیروز بیرون آیند

رئیس دولت اصلاحات فرا رسیدن سال نو را تبریک گفت.

به گزارش ایلنا، سیدمحمدخاتمی در پیامی به مناسبت فراررسیدن بهار و نوروز ۱۳۹۹ ضمن قدردانی از تلاش همه سازمان‌ها و نهادهای دست اندرکار، با همه وجود در پیشگاه پیشتازان این مبارزه که سلامت، راحتی و جان خود را برای رفع نگرانی از مردم و دفع آفت، در بیمارستان‌ها و مراکز درمانی و بهداشتی و نقطه نقطه کشور، به خطر انداخته و ایثارگرانه تلاش می‌کنند سر تعظیم فرود آورده و در خانه ماندن، از مسافرت درون شهری و برون شهری غیرضروری پرهیز کردن و مخصوصاً از دید و بازدیدها صرف‌نظر کردن را در کنار رعایت دستورات پزشکی و بهداشتی را مهمترین راه مبارزه با این آفت خوانده است.

متن کامل این پیام را در ادامه بخوانید:

بسم الله الرحمن الرحیم

بهار، آیینه‌ای که روی زیبای زندگی را که سرشار از زایش و رویش و شادابی است نشان می‌دهد و نوروز آغاز بهار است؛ و اینک بهار برای همه ما ایرانیان و همه مردم جهان همراه با بحرانی مهیب آغاز می‌شود!

«کوید ١٩» یکی از گونه‌های فراوان بیماری ناشی از هجوم ویروسی است که به چشم نمی‌آید، اما زندگی بشرِ پر مدعا را با همه دستاوردهای علمی و تکنیکی‌اش به بازی می‌گیرد.

رواج «کوید ١٩» که زندگی بسیاری از مردمان را گرفته و می‌گیرد و انبوهی از ابناء بشر را در پنجه مرگ‌بار خود اسیر کرده و می‌کند و ذهن و زندگی را پر هول و هراس کرده و می‌کند تلخ است و همه دولت‌ها و ملت‌ها را سراسیمه واداشته است تا با اعلام جنگی تمام عیار با این آفت جهانگیر به مبارزه برخیزند.

برای مردم بزرگوار ایران که سختی‌های فراوانی را تحمل کرده و می‌کنند، درد ناشی از «کوید ١٩» بیشتر و تابسوزتر است؛ چرا که همزمان با آن در تنگنای حاصل از تروریسم اقتصادی و تحریم‌های ظالمانه قرار گرفته‌اند و دست آنها در مبارزه با این ویروس بسته‌تر از دیگر ملت‌ها و دولت‌ها است.

آنچه امّا درخور توجه و غرورآفرین است، اولاً همبستگی ممتازی است که میان همه بخش‌های جامعه و نیز همه ایرانیان در خارج و داخل پدید آمده و همدلی و همراهی کارسازی است که ایجاد شده است.

ثانیاً، فضیلت بی‌همتای قهرمانانِ صف اول این مبارزه یعنی جامعه پزشکی، پرستاری و خدمتگزاران عرصه بهداشت و درمان و سلامت جامعه ما است که ایثارگرانه، تا حد فداکردن جان عزیز خود یا به خطر انداختن آن به یاری مردم آمدند و این امر بسیاری از کمبودها، کاستی ها و احیاناً کاهلی‌ها را جبران می‌کند.

ثالثاً، دولت، نیروهای مسلح و همه سازمانها و شخصیت‌های حقیقی و حقوقی که امکاناتی دارند، همدل و همزبان و با همه توان در میدان این مبارزه سخت هستند.

آنچه باید در این میان بر آن تأکید کرد نقشی است که مردم، همه مردم، در همه جا می‌توانند و باید ایفا کنند.

اینک که این آفت نوپدید، نه داروی پیشگیری کننده‌ای دارد و نه برای درمان قطعی آن راهکار مطمئنی وجود دارد، آنچه مهم است، تلاش همگانی برای جلوگیری از گسترش و شکستن زنجیره شیوع و واگیری این آفت است.

همه باید به آموزش‌ها و توصیه‌های دست‌اندرکاران متخصص با جان و دل عمل کنیم تا به یاری خداوند طوفان مرگبار و خسارتبار این بلیّه فرونشیند.

در خانه ماندن، از مسافرت درون شهری و برون شهری غیرضروری پرهیز کردن و مخصوصاً از دید و بازدیدها صرف‌نظر کردن و ... فعلاً مهمترین راه مبارزه با این آفت است و نیز همواره سایر موارد و توصیه‌های بهداشتی را رعایت کردن.

مردم بزرگوار ایران که سختی‌های فراوانی دیده‌اند و دوران‌های ناگواری را با شکیبایی و پایمردی پشت سر گذاشته‌اند، امروز نیز باید از این آزمون بزرگ پیروز بیرون آیند.

اندیشیدن به حفظ جان خود و زندگی دیگران، بزرگترین وظیفه دینی، ملی و انسانی امروز ما است.

نوروز بر همه ایرانیان در سراسر جهان مبارک باد!

ضمن قدردانی از تلاش دولت و همه سازمان‌ها و نهادهای دست اندرکار، با همه وجود در پیشگاه پیشتازان این مبارزه که سلامت، راحتی و جان خود را برای رفع نگرانی از مردم و دفع آفت، در بیمارستان‌ها و مراکز درمانی و بهداشتی و نقطه نقطه کشور، به خطر انداخته و ایثارگرانه تلاش می‌کنند سر تعظیم فرود می آوریم و شفای بیماران و شادی روان جان باختگان را از خداوند منان طلب می‌کنیم و از او می خواهیم که لطف ویژه خود را شامل حال همه ما و مردم جهان گرداند تا هرچه زودتر شاهد رخت بر بستن این آفت خانمانسوز از عرصه زندگی بشر باشیم، ان‌شاء‌الله

سیدمحمد خاتمی

بیست و نهم اسفند98

میانگین مدت زمان بروز علائم کروناویروس 5 روز، بیشترین تا نزدیک 12 روز

میانگین مدت زمان بروز علائم کروناویروس

نتایج یک مطالعه پزشکی جدید نشان می‌دهد که بروز علائم کروناویروس در افراد بیمار طی حدودا پنج روز رخ می‌دهد.

گروه اجتماعی-رجانیوز: پرسش‌های بسیاری در مورد کروناویروس وجود دارد که "مدت زمان بروز علائم بیماری در فرد پس از آلوده شدن به ویروس" یکی از مهم‌ترین پرسش‌های مطرح شده است.

 

به گزارش رجانیوز، آگاه شدن از زمان بروز علائم مربوط به این ویروس که دوره کمون نام دارد به منظور اتخاذ اقداماتی موثر در پیشگیری و مهار بیماری حائز اهمیت است.

 

پزشکان در بررسی جدید خود اظهار داشتند: میانگین دوره کمون کروناویروس حدود پنج روز است هرچند در بسیاری از افراد علائم بیماری در مدت ۱۲ روز خود را نشان می‌دهد.

 

به نوشته مجله تایم، متخصصان علوم پزشکی در دانشگاه جانز هاپکینز تاکید کردند: تعداد روزهای دوره کمون همزمان با کسب اطلاعات بیشتر در مورد این ویروس و نحوه فعالیت آن در بدن اصلاح می‌شود و از همین رو شناخت به موقع و کسب اطلاعات دقیق‌تر از رفتار کروناویروس جدید به منظور کنترل بیماری اهمیت بسزایی دارد.

چگونه درست نفس بکشیم تا در مقابل کرونا کم نیاوریم؟ (آموزش تنفس دیافراگمی)

مشکل اکثریت قریب به اتفاق ما این است که درست نفس نمی کشیم. بدین ترتیب، هر چند در تمام عمرمان نفس می کشیم ولی کم پیش می آید که ریه هایمان واقعاً از هوا پر و خالی شود.

عصر ایران؛  سید محمدمهدی شهیدی - ریه ها ، ترمینال هوای ورودی و خروجی بدن هستند. آنها هر اندازه قوی تر و سالم تر باشند، جریان اکسیژن رسانی به سلول ها قدرتمندتر خواهد شد و شما سالم تر خواهید بود و عمر بیشتری خواهید کرد.

کرونا، ریه ها را هدف قرار می دهد و اگر بتوانیم ریه هایمان را قوی تر کنیم، با تبادل اکسیژنی بیشتر در بدن، سیستم ایمنی نیز تقویت خواهد شد.

مشکل اکثریت قریب به اتفاق ما این است که درست نفس نمی کشیم. بدین ترتیب، هر چند در تمام عمرمان نفس می کشیم ولی کم پیش می آید که ریه هایمان واقعاً از هوا پر و خالی شود.

با توجه به این که بهبود تنفس می تواند به ما برای جلوگیری از ابتلا به کرونا کمک کند و حتی در درمان آن هم موثر باشد، مطلب زیر را در قبلاً در سواد زندگی - مدرسه آموزش های کاربردی و دانش پایه عصر ایران - منتشر کرده ایم را بازنشر می کنیم. پیشنهاد می کنیم بخوانید، عمل کنید و به دیگران هم توصیه نمایید. 

خشک کردن دستها؛ نکته‌ای درباره کرونا و پس از شستشوی دست‌ها

نکته‌ای مهم درباره کرونا و شستشوی دست‌ها!

شستشوی دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه استاندارد طلایی برای مقابله با کروناویروس جدید در نظر گرفته می شود که به راحتی قابل انجام است. اما اقدام بعدی که خشک کردن دست ها است، اغلب نادیده گرفته می شود و البته نباید این گونه باشد.

با شیوع کروناویروس جدید و فقدان دارو یا واکسنی برای مقابله با آن، مردم در پی روش های مختلف برای محافظت از خود در برابر این ویروس خطرناک و پیشگیری از گسترش هرچه بیشتر آن هستند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "مدیکال دیلی"، بهترین روش فعلی برای کمک به توقف شیوع کروناویروس جدید یکی از ساده‌ترین آنها نیز محسوب می شود: شستشوی مکرر دست ها با آب جاری و صابون.

اما در شرایطی که هر فردی می تواند این کار را انجام دهد، به نظر می رسد برخی افراد توجه چندانی به اقدام مهم بعدی پس از شستشوی دست ها یعنی خشک کردن آنها ندارند.

اهمیت خشک کردن دست ها

در حال حاضر، شستشوی دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه استاندارد طلایی برای مقابله با کروناویروس جدید در نظر گرفته می شود که به راحتی قابل انجام است. اما اقدام بعدی که خشک کردن دست ها است، اغلب نادیده گرفته می شود و البته نباید این گونه باشد.

بنابر یک بررسی که در سال 2018 در نشریه Journal of Infection Prevention منتشر شد، دست های مرطوب احتمال انتقال عفونت و آلوده کردن محیط را افزایش می دهد و بر همین اساس است که خشک کردن دست ها به طور درست یک باید محسوب می شود و همواره باید رعایت شود.

در اصل، مهم‌ترین نکته این است که احتمال انتقال میکروبی در پوست مرطوب از خشک بیشتر است زیرا میکروب ها خود را به رطوبت می چسبانند. بر همین اساس، خشک کردن دست ها به طور کامل خطر انتقال از طریق رطوبت را از بین می برد.

البته شستشوی بیش از حد دست ها می تواند چربی های طبیعی پوست را از بین ببرد که می تواند به خشکی و ترک خوردگی پوست منجر شود. این موجب باز شدن پوست و افزایش احتمال ابتلا به عفونت می شود.

آیا می توان از دستگاه های دست خشک کن استفاده کرد؟

خشک کردن دست ها با یک دستگاه دست خشک کن یا یک دستمال حوله ای پس از شستشوی آنها با آب و صابون توصیه شده است. در هر صورت، همواره دستمال های حوله ای یک بار مصرف باید انتخاب شوند زیرا میکروب ها می توانند به راحتی به حوله های پارچه ای بچسبند.

با توجه به تداوم گسترش کروناویروس جدید در جهان و تبدیل شدن آن به یک همه گیری جهانی، رعایت بهداشت و اقدامات پیشگیرانه توسط هر یک از ما یکی از بهترین کارهایی است که می توانیم برای کمک به یکدیگر در راستای پیشگیری از ابتلا به بیماری و توقف گسترش آن انجام دهیم. پس، شستشوی منظم دست ها با آب و صابون و خشک کردن درست آنها پس از این کار را فراموش نکنید.

-----------------------------

بیشتر بخوانید: 

چگونه با تعادل pH بدن از واگیر کرونا در امان بمانیم؟

کرونا در جهان: صف های طولانی و قفسه های خالی (+عکس)

لینک کوتاه: asriran.com/00310k

درباره اهمیت تعادل اسیدی-قلیایی خوراک و نقش آن در سلامت و چگونگی نگهداری آن تعادل

8264726242

چگونه با تعادل pH بدن از واگیر کرونا در امان بمانیم؟

هر اندامی در بدن انسان از ریه ها تا استخوان ها، مغز، قلب، کبد، کلیه ها، معده، روده و پوست تحت تاثیر اسیدیته قرار می گیرد. بر همین اساس، اگر بدن شما بیش از اندازه اسیدی باشد، احساس خوبی نخواهید داشت.

هنگامی که بدن وارد حالت اسیدوز می شود، به محیطی خوب برای شکل گیری بیماری تبدیل می شود. هنگامی که وضعیت قلیایی بدن در سطح مناسب حفظ شود، التهاب مزمن که یکی از دلایل اصلی ابتلا به بسیاری از بیماری ها محسوب می شود، کمتر تجربه خواهد شد.

در شرایط کرونایی با تعادل بخشیدن به pH بدن و پرهیز از اسیدی شدن آن زمینه درگیری با ویروس کویدو 19 را به طور قابل ملاحظه‌ای می‌توان کاهش داد.

به گزارش سلامت سبز به نقل از “لیو لاو فروت“، یکی از دلایل ضعف و آسیب به سیستم ایمنی ما که در این شرایط شیوع کروناویروس اهمیت دارد، اسیدی شدن بدن است. سیستم ایمنی بدن در شرایطی که وضعیت PH بدن اسیدی یا به اصطلاح اسیدوز می شود آسیب پذیر تر است و از آنجا که کروناویروس جدید کویدو ۱۹ به افرادی حمله می کند که دچار ایمنی پایین هستند، تغییر pH بدن به قلیایی می توان به ما در مقابله با کرونا کمک کند.

بدن اسیدی چیست؟

هر اندامی در بدن انسان از ریه ها تا استخوان ها، مغز، قلب، کبد، کلیه ها، معده، روده و پوست تحت تاثیر اسیدیته قرار می گیرد. بر همین اساس، اگر بدن شما بیش از اندازه اسیدی باشد، احساس خوبی نخواهید داشت.

هنگامی که بدن وارد حالت اسیدوز می شود، به محیطی خوب برای شکل گیری بیماری تبدیل می شود. هنگامی که وضعیت قلیایی بدن در سطح مناسب حفظ شود، التهاب مزمن که یکی از دلایل اصلی ابتلا به بسیاری از بیماری ها محسوب می شود، کمتر تجربه خواهد شد.

هنگامی که بدن در یک وضعیت اسیدیته مزمن قرار دارد، مواد معدنی از اندام های حیاتی و استخوان ها تخلیه می شوند تا اسید خنثی شده و از بدن خارج شود. این مساله یکی از دلایل روند افزایشی ابتلا به پوکی استخوان است. با تخلیه کامل مواد معدنی، جایگزینی برای آنها وجود ندارد و بدن هر چه بیشتر اسیدی می شود و شرایط برای ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان فراهم می شود. حالت اسیدیته بدن باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان و بروز بسیاری از بیماری ها مانند آرتریت، عفونت لثه، آنژین و غیره می شود.

بیشتر غلات، لبنیات، سویا و گوشت اسیدی هستند. قهوه، الکل، غذاهای فرآوری شده، قند پالایش شده، جایگزین های قند و روغن های اصلاح شده ژنتیکی نیز بسیار اسیدی هستند. هنگامی که چیزی می خورید، مواد زائد اسیدی از سوخت و ساز این غذاها شکل می گیرند. این مواد زائد باید خنثی یا دفع شوند و در این شرایط است که غذاهای قلیایی به کار می آیند. آنها اسیدهای یک رژیم غذایی ناسالم را به معنای واقعی خنثی می سازند.

نشانه‌های بدن اسیدی

۲۰ نشانه اسیدی بودن بیش از حد بدن شامل موارد زیر می شوند:

– مخاط / خلط زیاد
– سرفه مزمن
– درد قفسه سینه
– خستگی مزمن
– مشکلات سینوسی
– پوکی استخوان
– بیماری های عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون و زوال عقل
– وضوح ذهنی کاهش یافته
– آسیب قلبی عروقی ناشی از پلاک های اسیدی – خطر افزایش یافته حمله قلبی و سکته مغزی
– عفونت های مثانه و کلیه
– نقص سیستم ایمنی بدن
– مشکلات پوستی مانند اگزما، آکنه، راش، و تمامی انواع درماتیت
– مشکلات مربوط به معده از جمله نفخ، سوء هاضمه، بازگشت اسید، و گاز بیش از حد
– عفونت های کاندیدا و مخمری
– افزایش وزن و/یا چاقی
– دیابت
– آلرژی
– سیاتیک و سفتی گردن
– پوسیدگی و حساسیت لثه
– درد مفاصل و درد عضلات

چه بخوریم تا تعادل بدن حفظ شود

لازم است که مواد غذایی قلیایی به اندازه کافی مصرف شود تا اثرات مواد غذایی اسیدی و همچنین برخی عادت هایی که بدن را اسیدی می کنند و PH آن را کاهش می دهند (مانند پرخوری یا ورزش سنگین) را خنثی کرده و بدن را به تعادل برساند. اگر تغذیه ما صرفاً حاوی مواد غذایی اسیدی باشد و مواد غذایی قلیایی به میزان کافی مصرف نشود، بدن در معرض پیری زودهنگام قرار می گیرد.

البته نباید فراموش کرد که هیچ ماده غذایی صرفاً خوب یا مضر وجود ندارد و اشاره کردن به مواد غذایی اسیدی یا قلیایی به این معنی نیست که به دلیل مصرف برخی از آن ها از خیر برخی دیگر گذشت. مثل همیشه راز سلامتی در داشتن تغذیه مناسب و حفظ تعادل بین مواد غذایی اسیدی و قلیایی است. چون این دو گروه غذایی برای عملکرد خوب بدن از اهمیت بالایی برخوردارند.

مواد غذایی اسیدی

در ادامه به مواد غذایی اسیدی پرمصرف روزانه اشاره می کنیم:

گوشت‌های قرمز

تمام انواع گوشت ها اسیدی هستند که در بین آن ها می توان به گوشت بره، اردک، بوقلمون، گوشت آهو، گوشت خرگوش، سوسیس، کالباس و غیره اشاره کرد.

ماهی ها و غذاهای دریایی

ماهی ها مواد غذایی مفیدی هستند که در عین حال اسیدی محسوب می شوند. از بین غذاهای دریایی اسیدی ترین ها میگو، صدف های خوراکی و انواع خرچنگ ها و غیره که در برخی فرهنگ ها مصرف می شوند هستند.

محصولات لبنی

شیر از جمله شیر گاو، شیر بز و شیر گوسفند، کره، پنیر، خامه، بستنی، ماست و کفیر جزو محصولات لبنی اسیدی محسوب می شوند.

غلات

تمام غلات تصفیه شده، جوی دوسر، گندم، ذرت، جو، کینوا، برنج، گندم سیاه، چاودار، محصولات غذایی تهیه شده از آرد مانند نان، پاستاها و غیره جزو مواد غذایی اسیدی هستند.

میوه‌ها و سبزیجات اسیدی

از بین میوه ها و سبزیجات اسیدی می توان به سیاه گیله، زغال اخته، انگور فرنگی، زردآلو، آلو و میوه های کنسروی، کدو حلوایی، زیتون، تره فرنگی و آرتیشو اشاره کرد. فندق، گردو، پسته، بادام هندی و حبوباتی مانند لوبیا سفید، قرمز و سیاه، نخود، سویا، عدس و لپه و ذرت نیز جزو مواد غذایی اسیدی هستند.

نوشیدنی‌های اسیدی

چای، قهوه، سوداها، نوشیدنی های الکلی، شیرهای گیاهی مانند شیر برنج و شیر سویا نیز جزو نوشیدنی های اسیدی محسوب می شوند.

از دیگر مواد غذایی اسیدی می تواند به قندهای تصفیه شده، مواد غذایی صنعتی، فست فودها، سس خردل، کچاپ و مایونز و همچنین سرکه اشاره کرد.

مواد غذایی قلیایی

سبزیجات به غیر از مواردی که در بالا اشاره شد به صورت خام یا بخارپز شده خاصیت قلیایی دارند. سیب زمینی و سیب زمینی شیرین نیز جزو سبزیجات قلیایی هستند. می توانید به سراغ میوه های شیرین و رسیده نیز بروید. موز، سیب های غیرترش، گلابی، هلو، گیلاس، انگورها، هندوانه، خرما، میوه درخت کاج و آووکادو جزو میوه های قلیایی هستند. کنجد، بادام و روغن های کلزا، روغن گردو، روغن سویا، روغن زیتون، روغن جوانه گندم، روغن کنجد، روغن آفتاب گردان و روغن دانه کتان نیز جزو دانه ها و روغن های قلیایی محسوب می شوند. جلبک های خوراکی نیز قلیایی بوده و به حفظ تعادل اسیدی بازی بدن کمک می کنند.

۴ ترفند ساده برای حفظ تعادل اسیدی – قلیایی بدن

یک لیوان آب سبزیجات

سبزیجات برای قلیایی کردن بدن لازم هستند. فرقی نمی کند این مواد غذایی به صورت خام یا به شکل آب سبزیجات مصرف شود. در هر دو صورت بدون اینکه به واسطه فیبرهایشان باعث تحریک روده ها شوند انرژی بدن را افزایش می دهند. بنابراین بهتر است دو سبزی را با هم مخلوط کنید. به عنوان مثال ۲ عدد هویج و ۱ عدد چغندر کوچک یا ۱ عدد هویج و نصف کرفس برای تهیه یک نوشیدنی قلیایی بسیار موثر هستند. بهتر است از سبزیجات فصل استفاده کنید. افزودن کمی زنجبیل و جعفری نیز کمک کننده است.

یک لیوان آب سبزه جو

این نوشیدنی که از سبزه جو تهیه می شود حاوی کلروفیل بوده و به تمیز شدن بدن و همچنین تأمین ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مورد نیاز آن کمک می کند. مصرف نوشیدنی سبزه جو یک روش فوق العاده برای قلیایی کردن بدن است. اگر پودر سبزه جو یا قرص آنرا در اختیار داشته باشید می توانید با حل کردن آن در آب این نوشیدنی را تهیه کنید.

سیب زمینی

یکی از قلیایی ترین سبزیجات موجود سیب زمینی است. البته به شرطی که آن را به صورت سیب زمینی سرخ کرده میل نکنید. سیب زمینی تازه فوق العاده است حتماً آن را بخارپز و خرد کنید و با میزان اندکی روغن زیتون به مدت ۲۰ دقیقه در فر قرار داده و میل کنید. این کار به قلیایی شدن بدنتان کمک می کند.

جوانه گندم

جوانه های گندم سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر مغذی است و برای قلیایی کردن تغذیه تان کارساز هستند. استفاده از این جوانه ها در کنار غذا یکی از روش های خوب برای افزایش حالت قلیایی بدن است.

منبع: سایت سلامت سبز

--------------------------------------------

بیشتر بخوانید:

برای آنها که اضطراب ابتلا به کرونا دارند!

اطلاعات ایمنی مواد غذایی برای کودکان 5 سال و کوچکتر

لینک کوتاه: asriran.com/0030xT

8264726242