تهدید جدی بی‌خوابی برای مغز

(از تابناک)

متخصصان مغز و اعصاب می‌گویند به احتمال زیاد بی‌خوابی سبب کوچک شدن و تحلیل رفتن مغز می‌شود.

به گزارش ایسنا،‌ متخصصان مغز و اعصاب در اروپا از 147 فرد بالغ در سنین 20 تا 84 سال MRI گرفتند. آنها قصد داشتند رابطه بین اختلالات خواب نظیر بی‌خوابی و ابعاد مغز شرکت‌کنندگان در این مطالعه را بررسی کنند.

نخستین اسکن مغزی از این افراد پیش از تکمیل پرسشنامه‌ای راجع به عادت‌های خواب از آنها گرفته شد و دومین MRI‌ نیز حدود سه سال و نیم بعد روی آنها انجام گرفت. نتایج پرسشنامه‌ها نشان داد 35 درصد از حاضران در این مطالعه از نعمت خواب کافی بی‌بهره هستند. متخصصان دریافتند افراد مبتلا به اختلالات خواب در مقایسه با افرادی که خواب کافی داشتند در بازه زمانی انجام این مطالعه، مغزشان سریعتر کوچک شده است. این نتایج به ویژه در افراد بالای 60 سال چشمگیرتر بوده است.

به گزارش شبکه سی‌ان‌ان، مطالعات متعددی اهمیت خواب کافی و تاثیر بی‌خوابی و اختلالات خواب را بر مغز انسان نشان داده‌اند. الگوهای خواب نامناسب که سبب اختلالات مغزی نظیر آلزایمر و زوال عقل می‌شوند از دیرباز شناخته شده‌اند. بر اساس این یافته‌ها استنباط می‌شود که اگر کم‌خوابی می‌تواند سبب از دست دادن حافظه شود پس می‌تواند اندازه مغز را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

«نیل مارو»، متخصص مغز و اعصاب و متخصص خواب در‌این‌باره گفت: می‌دانیم که کمبود خواب سبب بروز مشکلات متعددی می‌شود. کم‌خوابی سبب آسیب به سیستم ایمنی بدن، مشکلات قلبی و عروقی، اختلالات وزن و مشکلات حافظه می‌شود. اما هنوز به درستی نمی‌دانیم دلیل آن چیست.

وی افزود:‌ مطالعات انجام گرفته نشان می‌دهد کمبود خواب سبب تجمع پروتئینی در مغز می‌شود که به سلول‌های مغزی حمله می‌کند. بنابراین در حال قرار دادن تکه‌های مختلف پازل کنار هم هستیم تا علت اصلی این تاثیرات را دریابیم. با این حال هنوز به درستی مشخص نیست که آیا کیفیت خواب علت تغییر ساختار مغز است یا اینکه این اختلال از تغییر شکل مغز ناشی می‌شود.

«مارو» می‌گوید: مشکل اصلی اینجاست که دقیقا نمی‌دانیم کدام عارضه مقدم است. آیا اختلالات خواب سبب تحلیل رفتن و کوچک شدن مغز می‌شوند یا اینکه تحلیل رفتن مغز منجر به بروز اختلالات خواب می‌شود؟ این سوالی است که باید در مطالعات آتی به آن پاسخ شفاف داده شود. 

یک ساعت نشستن برابر با دو ساعت کاهش عمر

(از سایت عصر ایران)

محققان آمریکایی با اشاره به این که نشستن طولانی مدت برای سلامتی از سیگار کشیدن مضرتر است اعلام کردند: به ازای هر یک ساعت نشستن دو ساعت از طول عمر انسان کم می شود. 

به گزارش ایرنا از هلث، این مطالعه که توسط محققان کالج قلب و عروق قلب آمریکا انجام شد، نشان می دهد که نشستن طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری قلبی، چاقی، دیابت، سرطان و حتی مرگ زودهنگام را افزایش می دهد و برای سلامتی از سیگار کشیدن خطرناک تر است. 
 
دکتر «دیوید کوئن» متخصص قلب و عروق می گوید: سیگار کشیدن مطمئنا یک عامل بزرگ خطر ساز برای بیماری های قلبی و عروقی است و نشستن می تواند در بسیاری از موارد اثرات مشابه و حتی بدتر داشته باشد. 
 
این مطالعه همچنین نشان داد که هر یک ساعتی که انسان بر روی صندلی می نشیند، دو ساعت از طول عمر وی می کاهد. 
 
بر اساس این گزارش، یک زن انگلیسی برای بررسی صحت این مطالعات تصمیم گرفت کارهای خود را به صورت ایستاده انجام دهد. 
 
«لوییس ادکینسون» انگلیسی برای مدت یک ماه تمامی کارهای خود را حتی غذا خوردن و ملاقات با دوستان به صورت ایستاده انجام داد و پس از یک ماه بطور حیرت انگیزی وی لاغرتر شد. 
 
این زن پس از یک ماه ایستاده کار کردن حدود نیم استون (3.17 کیلوگرم) وزن کم کرد و دو سانتی متر از محیط دور کمرش کم شد و از سایز 14 به سایز 12 رسید. 
 
به گفته کارشناسان به ازای هر ساعتی که انسان به صورت ایستاده کار می کند 42 کالری می سوزاند.

پیرچشمی جوانان در اثر استفاده زیاد از کامپیوتر

مطالعات متعددی نشان داده‌اند افراد 20 و 30 ساله در اثر استفاده زیاد از کامپیوتر با مشکل پیر چشمی، خشکی و درد چشم مواجه شده‌اند.

به گزارش گروه دانستنی‌های خبرگزاری فارس، به گفته «جوفری آنشل» چشم پزشک، اثبات شده است کامپیوتر می‌تواند دید ما را در استفاده طولانی مدت تغییر دهد و استفاده زیاد آن باعث خستگی، تحریک، خشکی و درد چشم می‌شود که به آن سندرم بینایی کامپیوتر CVS گفته می‌شود؛ اگر چه خطرناک نیست اما روی شخص استفاده کننده تأثیر می‌گذارد.

«آنشل» می‌گوید: ما روزانه ایمیل‌ها، روزنامه‌ها، سایت‌های مختلف را می‌خوانیم و اطلاعاتی نسبت به کار خود به دست می‌آوریم یا عکس و فیلم نگاه می‌کنیم که تمام این کارها برای مدت طولانی می‌تواند آسیب جدی به چشم وارد کند البته وضعیت قرار گرفتن ما در مقابل صفحه نمایش کامپیوتر نیز نقش مهمی دارد.

پروفسور بینایی سنجی دانشگاه پاسیفیک «جیمز شیدی» می‌گوید: مطالعات متعدد نشان داده‌اند زمانی که بیشتر وقت خود را برای دیدن مطالب صرف نگاه کردن بر روی صفحه نمایش می‌کنیم فراموش می‌کنیم حتی به اندازه کافی چشمک بزنیم؛ ما در کتاب خواندن به پایین نگاه می‌کنیم اما در کامپیوتر، مشکل موقعیت قرار گرفتن و نگاه کردن است که بیشتر باعث آسیب به چشم می‌شود و در واقع سطح بزرگ‌تری از چشم در معرض آسیب است.

افرادی که از کامپیوتر زیاد استفاده می‌کنند و تمرکز زیادی روی صفحه نمایش دارند دچار درد چشم و خستگی می‌شوند و روشنایی صفحه نمایش موجب فشار به چشم آن‌ها می‌شود؛ معمولا جوانان مدت زمان طولانی در مقابل صفحه نمایش می‌گذارنند.

از سن 40 تا 50 سالگی اغلب مردم به پیرچشمی مبتلا می‌شوند و دید نزدیک آن‌ها کمتر می‌شود؛ امروز این مشکل در میان جوانان رخ می‌دهد.

«جیمز شیدی» می‌گوید: دیده‌ام بسیاری از افراد 20 ساله و 30 ساله با مشکل پیر چشمی مواجه شده‌اند و این امر روبه توسعه است؛ زمانی که آن‌ها به دور نگاه می‌کنند بعد از چند ثانیه قادرند همه چیز را به وضوح مشاهده کنند؛ این مشکل در استفاده طولانی مدت از کامپیوتر در دید آن‌ها ظاهر می‌شود؛ کامپیوتر می‌تواند در بلند مدت به چشمان آن‌ها آسیب وارد کند.

برخی از پزشکان معتقدند استفاده زیاد از کامپیوتر می‌تواند موجب شروع نزدیک بینی در دهه 20 و 30 سالگی باشد اما در دوران کودکی اینطور نیست.    

«آنشل» می‌گوید: هنگامی که به صفحه نمایش کامپیوتر نگاه می‌کنیم نگاه ما به سمت راست یا افقی است و نیروی چشم به تمرکز بر روی حروف کوچک است و این نگاه کردن مستقیم به جلو تنش را در چشم افزایش می‌دهد و موجب توسعه نزدیک بینی می‌شود؛ مطالعات نشان داده‌اند توانایی ما برای تمرکز به سمت راست یا مستقیم در دید اثر می گذارد و حتی در دراز مدت موجب درد گردن می‌شود و عادت خواب را تغییر می‌دهد؛ اگر کاربر عادت خواب خود را درست کند این مشکلات و

اثرات آن بر روی چشم محدود می‌شوند.

برخی از کارها و رعایت کردن مسائلی موجب می‌شوند این مشکلات کاهش پیدا کنند و آسیب کمتری به چشم وارد شود، برای مثال:

*فاصله شخص تا صفحه نمایش باید 50 سانتی‌متر باشد؛

*برای جلوگیری از گردن و پشت درد باید پای خود را صاف بر روی زمین بگذارد به صورتی که یک زاویه 90 درجه ایجاد شود؛

*دسته‌های صندلی باید تنظیم شوند تا زمانی که شخص تایپ می‌کند بازوها در حال استراحت باشند؛

*چشم را نباید خیره کرد؛

*صفحه نمایش باید یک فیلتر ضد تابش داشته باشد؛

*هر 20 دقیقه کاربر باید کامپیوتر را ترک کند و به فاصله حداقل 6متر نگاه کند و این کار را 20 ثانیه انجام دهد؛

* در صورت امکان چشم را هر 2 ساعت به مدت 15 دقیقه استراحت دهد؛

*چشمک زدن را نیز نباید فراموش کرد.

انتهای پیام/

- See more at: http://www.farsnews.com/newstext.php?nn=13930519001120#sthash.hG3fczib.dpuf

تشخیص سریع بیماری آب سیاه با تصویربرداری اپتیکی

رئیس انجمن علمی اپتومتری ایران گفت: تشخیص بیماری آب سیاه در گذشته در کلینیک فقط از طریق گرفتن فشار چشم و میزان بینایی در این بیماران بود اما امروزه روش‌های تصویربرداری اپتیکی وارد شده است که به وسیله آن بیماری آب سیاه سریعتر تشخیص داده می­‌شود.

به گزارش خبرگزاری فارس علی میرزاجانی به معرفی بیماری گلوکوم یا آب سیاه پرداخت و گفت: گلوکوم یا آب سیاه بیماری است که می‌تواند سبب آسیب به عصب بینایی و در نتیجه کوری فرد شود.

وی با تأکید بر اینکه درمان زودرس می‌تواند مانع پیشرفت بیماری و کاهش دید بیمار شود گفت: در اغلب موارد افزایش فشار داخل چشم سبب گلوکوم می‌شود

رئیس انجمن علمی اپتومتری ایران با بیان اینکه افراد بالای 40 سال و کسانی که سابقه خانوادگی دارند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند، گفت: اگر بیماری به زودی تشخیص داده شود، با استفاده از دارو کنترل می‌شود اما در صورت بی نتیجه بودن روش‌هایی مثل جراحی لیزر و جراحی‌های رایج دیگر اثربخش خواهد بود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران و دبیر علمی هفدهمین کنگره سراسری انجمن علمی اپتومتری ایران با بیان اینکه در بیماران گلوکومی اغلب دید کناری از بین می‌رود، اظهار کرد: تشخیص این بیماری در گذشته در کلینیک فقط گرفتن فشار چشم و میزان بینایی در این بیماران بود اما امروزه روش‌های تصویر برداری اپتیکی هم­دوست   (OCT) از جمله روش­های پاراکلینیک است وارد شده است.

میرزاجانی افزود: به وسیله تصویربرداری اپتیکی تغییرات عصبی در لایه‌های عصبی شبکیه چشم و عصب اوپتیک سریعتر از روش­های سنتی تشخیص داده می­ شود.

وی از برگزاری هفدهمین کنگره سراسری انجمن علمی اپتومتری ایران در روزهای 12تا14 شهریور در محل سالن همایش‌های بین‌المللی دانشگاه شهیدبهشتی خبر داد و گفت: علاقه‌مندان می‌توانند برای کسب اطلاعات بیشتر  به پایگاه اینترنتی http://www.iranoa.com مراجعه یا با شماره 66427998 تماس بگیرند.

- See more at: http://www.farsnews.com/newstext.php?nn=13930519001249#sthash.hDoYvZE4.dpuf

Common Habits That May Damage Kidney

http://www.vegfriend.com/profiles/blogs/8-common-habits-that-may-damage-kidneys

The kidneys are important body organs, they take care of the urination process in our bodies by filtering body waste and excess of water. Despite being such an important component of our body many of us do not properly care for them and millions of people die each year from kidney disease. There are habits many of us have that can harm our kidneys. Here is a list of some habits to avoid for healthy kidneys:

1. Drinking inadequate water

Not drinking enough water is the biggest contributor to damage that our kidneys bear everyday. The main job of our kidneys is to drain metabolic waste from the body and regulate erythrocyte balances. When we do not stay properly hydrated, the renal blood flow

decreases, ultimately resulting in accumulation of toxins in the blood.

2. Long-term full bladder

A habit many of us have is delaying the call of nature. When we leave the bladder full of urine for an extended time, different complications in urinary tract may arise: Hypertrophy of detrusor muscle is one example of such complications which may lead to formation of diverticula. Hydronephrosis(increase of urine pressure in kidneys) is another example which is caused by chronic back pressure on kidneys, ultimately resulting in renal failure and even the need for dialysis.

Urinary incontinence due to overflow is also another serious complication of long term urinary retention [Natural Remedies for Incontinence].

3.Consuming too much sodium

Metabolizing the sodium we consume is another job for our kidneys. The salt we eat is the prime source of sodium and the majority of our sodium intake needs to be excreted. When we eat excessive salt the kidneys keep busy excreting sodium, which may cause long term stress on our kidneys. 90% of Americans consume too much salt and here are some useful tips to manage your salt intake.

4. Consumption of too much caffeine

When we feel thirsty we often choose beverages other than water like soft drinks and sodas. Many of these beverages contain caffeine. Caffeine can elevate blood pressure and high blood pressure puts strain on the kidneys which can damage them. According to researchers, most healthy adults, can consume about two to four cups of brewed coffee a day and stay away from harmful effects of caffeine.

5. Pain-killer abuse

Taking pain-killers for low-grade pain is a bad habit many people have. Most pain-killers have severe side effects and can damage different organs, such as kidneys. Research shows taking pain pills long term reduces blood flow and deteriorates kidney’s function.

6. Too much protein

Over-consumption of red meat and other protein-rich foods can deteriorate damaged kidneys condition. A protein-rich diet is essentially healthy unless you suffer from kidney damage and your doctor recommends a protein-restricted diet. Too much protein increases the metabolic load on our kidneys.

7. Ignoring colds and flu

Ignoring the common cold and flu is a habit that can cause kidney damage. Studies show people who have kidney disease also have a history of avoiding resting while sick. It is also observed that people with kidney disease are more sensitive to significant changes in weather.

8. Too much alcohol consumption

When we drink alcohol we often ignore the proper quantity suitable for good health. Too much alcoholic intake is a kidney-damaging habit.Alcohol contains toxins which put stress on our kidneys and can damage them.