تحلیل وزیر خارجه سابق بریتانیا از آینده؛ بی‌نظمی جهانی در حال افزایش است

بی‌نظمی جهانی در حال افزایش است

عصر جنگ، کشتار و آوارگی 

(از ویستا از دیپلماسی ایرانی)

*نویسنده: دیوید میلیبند

دیپلماسی ایرانی: بحران اوکراین نباید چشم ما را به روی مسائل پیچیده امور جهانی ببندد. در حالی که جهان در مقایسه با 300 سال گذشته صلح آمیزتر شده است، اما وقتی تعداد جنگ های میان کشورها و سطح بی نظمی ها را بررسی می کنید مشاهده می شود که تعداد آنها در حال افزایش است. در حقیقت بی نظمی جهانی در حال افزایش است.

این مسئله تنها در انفجارهای سوریه و گسترش درگیری ها، آوارگی و درد و رنج عظیم اهالی کشورهای همسایه آن دیده نمی شود، بلکه در نیجریه، بزرگترین کشور آفریقا، حداقل 2500 شهروند در ماه گذشته به دست گروه تندرو بوکو حرام کشته شدند. تخمین زده می شود 1.5 میلیون نفر در استان های شمال شرقی یوبه، بورنو و اداماوا، آواره شده اند. همچنین میزان خشونت ها در دو کشور همسایه نیجر و چاد افزایش یافته است.

علاوه بر این طالبان در افغانستان از شکست فاصله دارد. دولت آفریقای مرکزی در حال نزاع بر سر اعمال قدرت در پایتخت است. حدود 1700 قبیله و گروه شبه نظامی در لیبی مشغول جنگ قدرت هستند. هنوز 40 گروه مسلح در شرق کنگو حضور دارند و این لیست همچنان می تواند بیشتر شود.

در تمام این مناطق و در حالی که بدترین میزان آوارگی و جنگ و فاجعه وجود دارد، بخش بشردوستانه با وجود کمبود منابع در خط مقدم حضور دارد. آژانس های سازمان ملل و گروه های همکار آن به منظور سازماندهی قربانیان طراحی شده اند اما با مشکلاتی همچون زمان محدود و قوانین بین کشورها روبه رو هستند.

سه مکتب فکری درباره اینکه چرا این اتفاقات در حال رخ دادن است، وجود دارد. یک دیدگاه این است که همانند اصلاحات پانصد سال پیش اروپا، جهان امروز شاهد مبارزه در جهان اسلام است. درباره تهدید افراط گرایی اسلامی برای غرب باید به مقاله احمد رشید اشاره کنیم که می گوید: «داعش نه تنها در حال جنگ با غرب است، بلکه بالاتر از همه، جنگی درون اسلام در حال انجام است. نزاع سنی ها علیه شیعیان، اما علاوه بر این جنگ سنی های افراطی علیه مسلمانان میانه رو هم هست.»

این جنگ داخلی به جای کثرت گرایی به دنبال پاکسازی است. کشورها و مناطق مختلف را از هم جدا می کند، مردم را تشویق به پیوستن به جهاد می کند و علیه مسلمانان، همانند مسیحیان و یهودیان دست به خشونت می زند. اما جنگ داخلی اسلام توضیح رضایت بخش و کافی برای توجیه هرج و مرجی که در سودان جنوبی که جمعیت 11 میلیون نفری آن سه سال پیش به استقلال رسیدند، نیست.

اگرچه جدیدترین کشور جهان با یک جنگ داخلی تلخ میان مسیحیان و مسلمانان روبه رو شده است اما رفراندوم استقلال، حمایتی 99 درصدی کسب کرد. با این وجود هنوز 1.5 میلیون نفر از شهروندان این کشور بی خانمان شده اند که هیچ ربطی به اسلام ندارد و همه چیز مربوط به مبارزات قومی بر سر کنترل منابع کشور است.

حداقل دو عامل دیگر برای درک بحران حادی که در 30 تا 40 کشور شکننده جهان در سراسر جهان در جریان است، وجود دارد. اولی سمت متغیر جهانی شدن است که فاصله زیادی با همگن نمودن جمعیت و پاک کردن تفاوت های جهان دارد. عصر ما به طور فزاینده ای توسط هویت قومی، سیاسی، مذهبی و محلی شناخته می شود و تعداد زیادی از دولت ها قادر به حل صلح آمیز این چالش ها نیستند. نظام های سیاسی این کشورها بیش از حد شکننده است، جمعیتشان بیش از اندازه فقیر است و همسایگانشان به اندازه ای فضول و مداخله گر هستند که مانع از پیدا کردن راهی برای تقسیم قدرت و رسیدگی به نیازهای مردم می شوند.

اما یک عامل دیگر هم برای توضیح یک دهه بی نظمی و هرج و مرج و بحران های انسانی و دولت های شکست خورده وجود دارد و آن ضعیف بودن سیستم بین الملل و تقسیم شدن آن است. اگرچه جنگ سرد هم با قطب های جهانی، بلوک های ژئوپولیتیک و درگیری های نیابتی شناخته می شود، اما سیستم بین المللی در آن زمان نظم بیشتری داشت.

بخش های بشردوستانه در حال تلاش برای بهبود عملکرد خود در زمینه های گوناگون هستند. اما در حالی که ما می توانیم سرعت مرگ و میر را کاهش دهیم، نمی توانیم جلوی کشتار را بگیریم. این چالشی برای سیاست جهانی است، چالشی که مربوط به اولویت بندی، سازماندهی و ارزش ها است.

* وزیر خارجه بریتانیا در سال های 2007 تا 2010 و رئیس کنونی کمیته بین المللی نجات

منبع: پراجکت سیندیکیت/ مترجم: حسین هوشمند

تحلیل توماس فریدمن از آینده داعش

توماس فریدمن بررسی کرد

داعش؛ پیش به سوی رم  (از فرارو)

کد خبر: ۲۲۴۹۷۳

۰۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۷:۲۵

فرارو- توماس فریدمن، روزنامه نگار، ستون نویس و نویسنده آمریکایی در یادداشتی برای نیویورک تایمز به بررسی تهدیدات اخیر داعش در تازه ترین ویدئوی منتشره از این گروه پرداخته و راهی دشوار را برای نابودی این گروه تروریستی ترسیم می کند.

به گزارش سرویس بین الملل فرارو به نقل از نیویورک تایمز، توماس فریدمن نوشت:  این بار ایتالیایی ها درست متوجه شده اند. هفته گذشته آدام تیلور،خبرنگار واشنگتن پست توئیت های کاربران ایتالیایی پس از انتشار ویدئویی داعش را گردآوری کرد. داعش در این ویدئوی مرگبار هشدار می دهد: «امروز ما در جنوب رم هستیم. به خواست خدا، رم را تصرف می کنیم.»

کاربران ایتالیایی با هشتگ «ما داریم میاییم رم» این ادعای داعش را به استهزا گرفته و با جملاتی نظیر «اینجا ترافیک شدید است، ممکن است گیر بیافتید»، «راستی با قطار نیایید، همیشه دیر می کند» و «کمی دیر است، ایتالیا همین حالا هم توسط دولتش نابود شده» این تروریست ها را مخاطب قرار دادند.

روش های کشنده داعش جوک و لطیفه نیستند اما ایتالیایی ها به درستی داعش را به سخره گرفته اند. زمانیکه به شکلی رنج آور از رابطه داعش با اسلام صحبت می کنیم، یک واقعیت ساده در مورد بسیاری از کسانی که جذب چنین گروه هایی می شوند را از یاد برده ایم. روسلان سارنی پس از دستگیری برادرزاده هایش که متهم به بمبگذاری در ماراتون بستون بودند، حرف کاملا درستی را مطرح کرد. او گفت: «آنها تنها دو بازنده بودند» که از افراد بهتر از خود تنفر داشتند و لباس ایدئولوژی را بر این حس پوشانده بودند. او گفت: «هرکاری دیگری که با مذهب و با اسلام انجام دهیم، کلاهبرداری و تقلب است.»

واقعیات بسیاری در این مطلب نهفته است. داعش از سه جناح سست تشکیل شده است و پیش از آنکه گرفتار جنگ دیگری در عراق و سوریه شویم، باید هر سه جناح را بشناسیم. یک بخش این گروه از داوطلبان خارجی تشکیل شده، برخی جهادگرایان سرسخت هستند اما بسیاری از آنها تنها افراد شکست خورده، ناجور، ماجراجویان و مردان جوانی هستند که هرگز قدرت یا شغلی نداشته اند. تردید دارم که بسیاری از آنها واقعا دانش آموزان جدی اسلام باشند. اگر روند شکست داعش آغاز شود، نتواند به سربازان خود شغل یا قدرت بدهد، این گروه رفته رفته کوچک خواهد شد.

دومین  بخش این گروه که ستون اصلی آن محسوب می شود، از مقامات سابق ارتش بعثی های سنی و قبایل محلی عراقی تشکیل شده که حمایتی منفعالانه از داعش دارند. با وجود آنکه سنی های عراق یک سوم جمعیت این کشور را شکل می دهند، در طول چندین نسل بر این کشور حکومت کرده اند و حال نمی توانند بپذیرند که اکثریت شیعه در راس قدرت باشد. ضمن اینکه بسیاری از سنی ها از شکل حکومت داری دولت حاکم ناراضی بودند.

سومین بخش داعش متشکل از ایدئولوگ های واقعی است که رهبری شان را ابوبکر البغدادی برعهده دارد. آنها تفسیر آخرالزمانی خود را از اسلام دارند. اما اسلام هیچ واتیکانی ندارد که بخواهد بگوید اسلام چه کسی معتبرتر است، بنابراین در پس زمینه های مختلف، به اشکال گوناگون نمود پیدا می‎کند. یک اسلام اعتدالی وجود دارد که در پس زمینه‎هایی با شرایط اقتصادی، سیاسی و اجتماعی شایسته بروز می‎کند - اسلامی که در هند، اندونزی و مالزی دیده می شود- و هرگز سدی در مسیر پیشرفت مردم نشده است. اسلام های دیگر مانند اسلام خشکه مقدسی، ضدکثرت گرا، ضد تحصیلات مدرن و ضد زن نیز وجود دارد که در گوشه های قبیله نشین جهان عرب، نیجریه و پاکستان به چشم می‎خورد و مانع از پیشرفت آنها می شود.

به همین دلیل است که داعش مشکلی ناشی از اسلام نیست. داعش محصول دهه ها حکمرانی شکست خورده در جهان عرب و پاکستان و قرن ها تحجر اسلام اعراب است. آنها یکدیگر را تغذیه می‎کنند. بنابراین برای شکست داعش و جلوگیری از شکل گیری داعشی دیگر، باید: رهبری آن را نابود کرد، به مسلمانانی پیوست که تفسیر افراطی از اسلام که از عربستان و پاکستان صادر می شود را بی‎اعتبار می‎کنند، بی‎عدالتی، فساد، فرقه گرایی و سقوط دولت ها که در جهان عرب و پاکستان شیوع پیدا کرده را ریشه کن کرد. می‎دانم این مسئله غیرممکن به نظر می رسد اما این مشکل بسیار عمیق است. این تنها راه رسیدن به یک اسلام عرب اعتدالی و کاستن از تعداد جوانانی است که برای کسب شان و مقام، مقاصد اشتباه را انتخاب می کنند. 

معنی و روانشناسی رنگ ها

معنی و روانشناسی رنگ ها (از سایت عصر علم)

قرمز

قرمز رنگ آتش و خون است بنابر این با انرژی ، جنگ ، خطر ، قدرت و پایداری، احساسات شدید ، تمایلات و عشق همراه است.این رنگ به شدت احساسات را بر می انگیزد.متابولیسم بدن انسان را بالا برده و باعث افزایش تعداد تنفس شده و فشار خون را افزایش می دهد.قابلیت دید بسیار بالایی دارد و به همین دلیل علامت توقف ، چراغ توقف راهنمایی و اتومبیل و تجهیزات قابل اشتعال را با رنگ قرمز نشان می دهند.در نشان ها و افتخارات نشان دهنده شجاعت و دلیری است و رنگی است که در اکثر پرچم های کشور ها دیده می شود.
قرمز نوشته ها و تصاویر را نزدیک تر نشان می دهد ، می توانید از آن برای تحریک مردم به منظور تصمیم گیری سریعتر استفاده کنید،به عنوان مثال جمله ی ” خرید کنید ” یا ” کلیک کنید ” را با قرمز نمایش دهید.در تبلیغات اغلب از قرمز برای تحریک احساسات استفاده می شود ( لب قرمز ، ناخن های قرمز ، خانومی در لباس قرمز رنگ و یا نور قرمز و … ) . این رنگ به طور گسترده برای نمایش خطر بکار میرود ( نشان های فشار قوی ، چراغ راهنمایی) همچنین همراه بودن آن با انرژی شایع میباشد و برای نوشیدنی های انرژی زا ، بازی ها ، اتومبیل ها و موارد مرتبط با ورزش و فعالیت های فیزیکی بالا مورد استفاده است.
نور قرمز بیان کننده لذت ، حساسیت ، عشق و هوای نفس و شهوت است.
صورتی نماینده رومانتیک بودن ، عشق و دوستی است.همچنین به معنی مشخصات و ویژگی های زنانه است.
زرشکی با قدرت ، اراده ، خشم و طغیان ، عصبانیت ، رهبری ، شجاعت ، اشتیاق ، نفرت و قهر همراه است.
قهوه ای مقاومت و ثبات را نشان می دهد و نماد مشخصات و ویژگی های مردانه است.
قهوه ای مایل به قرمز با سقوط و انحطاط همراه می شود.

نارنجی
رنگ نارنجی انرژی رنگ قرمز و شادی رنگ زرد را ترکیب می کند.بنابر این با شادی ، تابش خورشید و گرما همراه است. نارنجی نمایانگر غیرت و جدیت،شیدایی و شیفتگی ، شادی ، خلاقیت و سازندگی ، اراده و نیت ، جذابیت ، موفقیت ، شجاعت و تحریک کنندگی می باشد.
برای چشم انسان،رنگ نارنجی بسیار تند می باشد به همین دلیل احساس گرما را القا می کند ولی با این وجود قدرت تهاجم رنگ قرمز را ندارد.این رنگ میزان دریافت اکسیژن بافت مغز را افزایش میدهد ، اثرات نیروبخش را القا می کند و بر روی روحیه تاثیر مثبت دارد.در میان جوانان بسیار مقبول است.به عنوان رنگ مرکبات ، نارنجی با میوه های سلامتی بخش و افزایش دهنده اشتها همراه است و رنگ سقوط و پاییز می باشد.در نشان ها و نماد ها سمبل مقاومت و پایداری است.
نارنجی تیره به معنی حیله و عدم اعتماد است.
نارنجی متمایل به قرمز نماد احساسات ، تمایلات جنسی ، لذت ، مالکیت و سلطه طلبی ، عصبانیت و اشتیاق فعالیت می باشد.
طلایی نمایانگر شهرت و آبرو است.معنی طلایی روشنایی،هوشمندی و دارایی است.طلایی همچنین نماد کیفیت برتر است.

زرد
زرد رنگ تابش خورشید است.با لذت،شادی،عقل و انرژی همراه است.زرد اثر گرم کننده و محبت دارد و حس شوخ طبعی را تحریک می کند و باعث افزایش نیروی ماهیچه ها میشود.عمدتا با غذا ها همراه است.زرد روشن و براق توجهات را به خود جلب می کند و به همین دلیل ماشین تاکسی را به رنگ زرد رنگ میزنند.در صورتی که از این رنگ زیاد استفاده شود تاثیرات آزاردهنده دارد و مطالعات نشان داده اند که نوزادان در اتاق های زرد بیشتر گریه می کنند.هنگامی که زرد در کنار رنگ مشکی قرار گیرد زودتر از هر رنگ دیگری دیده میشود و از این خصوصیت برای نمایش اخطار بهره می برند.در نشان ها و نمادها زرد یادآور افتخار و وفاداری است و پس از آن زرد با ترسویی و بزدلی همسو می باشد.
از این رنگ برای نشان دادن شادی و خوش رویی استفاده کنید. می توانید از این رنگ در محصولات کوکان و موارد مربوط با آسودگی و فراغت نیز استفاده کنید. این رنگ برای جلب توجه بسیار مؤثر است پس برای برجسته سازی بخشی از متن و یا مطالب مهم سایتتان می توانید از این رنگ استفاده کنید. مردان معمولا رنگ زرد را به دید نشاط و رنگ کودکی مشاهده می کنند بنابراین استفاده از رنگ زرد برای فروش حیثیتی و محصولات گران و سنگین به مردان توصیه نمی شود چرا که کمتر مردی یک سوئیت کاری زرد رنگ و یا یک مرسدس زرد رنگ خریداری میکند. زرد یک رنگ بی ثبات و خودانگیز می باشد بنابر این اگر قصد نمایش ثبات و امنیت را دارید از این رنگ صرف نظر کنید. زرد روشن متمایل به سفید برای نمایان شدن و به چشم آمدن نیازمند یک رنگ تیره در کنار خود می باشد. درجه های رنگ زرد عموما دید کمی دارند زیرا چرکی و غیرشاد به نظر می رسند.
زرد تیره (چرک) نشان احتیاط ، پوسیدگی ، بیماری و حسادت است.
زرد روشن با عقل و درایت ، تازگی و شادابی همراه است.

سبز
رنگ سبز رنگ طبیعت است.سمبل رشد،نظم ، تازگی ، حاصلخیزی و باروری است.این رنگ احساس آرامش شدیدی را به شما القا خواهد کرد.سبز تیره نیز عموما همراه با پول و ثروت می باشد.
این رنگ قدرت درمان بالایی دارد و رنگی است که بیشترین اثر را در استراحت چشم انسان داراست و می تواند باعث بهبود بینایی شود.رنگ سبز پایداری و استقامت را نشان می دهد.گاهی اوقات این رنگ نشان تازه کار بودن است! در میان نماد ها و نشان ها سبز نماد رشد و امیدواری است و نشان آرامش است و در علائم راهنمایی و رانندگی نشان دهنده آزاد بودن مسیر است.
هنگامی که قصد تبلیغات برای داروها و محصولات بهداشتی را دارید از این رنگ استفاده کنید.این رنگ ارتباط مستقیمی با طبیعت دارد و برای تبلیغات محصولات دوست دار محیط زیست بسیار مناسب است.سبز تیره و چرکی معمولا با مفهوم پول و ثروت ، واژه ی دارایی و بانک همراه است.
سبز تیره با جاه طلبی ، طمع و حسادت همراه است.
سبز مایل به زرد میتواند نمایانگر بیماری ، بزدلی ، نزاع و حسادت باشد.
سبز آبی(آبی نفتی) نشان از مرهم روحی و حفاظت و امنیت است.
سبز زیتونی نشان سنتی و رنگ صلح می باشد.

آبی
آبی رنگ آسمان و دریا می باشد.عموما با عمق و پایداری همراه می شود.نماد راستی و حقیقت ، صداقت و وفاداری ، هوشمندی و خرد ، اعتماد به نفس ، هوش و ذکاوت ، جوانمردی و بهشت است.باعث بهره برداری بهتر روحی و جسمی می گردد.متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد و اثرات خونسرد کننده دارد.به شدت با آرامش و خونسردی همراه میباشد.در نشان ها و نماد ها ، نشان دهنده تقوا و بی ریا بودن است.
می توانید از این رنگ برای محصولات مرتبط با پاکی (فیلترهای آب،مواد شوینده) ، آسمان و هوا (خطوط هوایی،هواپیما،هواسازها و تهویه ها) ، آب و دریا ( سفرهای دریایی،آب معدنی) استفاده نمایید.برخلاف رنگ های گرم مثل قرمز ، نارنجی و زرد ؛ آبی با هوشیاری و وفاداری پیوند خورده است.
یک رنگ مردانه میباشد، با توجه به مطالعات،این رنگ در میان مردان بسیار مورد قبول می باشد.آبی تیره با عمق،تخصص و پایداری همراه است.
استفاده از این رنگ در محصولات غذایی و خوراکی توصیه نمی شود زیرا باعث کاهش اشتها می شود.هنگامی که با رنگ های گرم نظیر زرد یا قرمز همراه میشود اثرات بسیار سازنده ای دارد.به عنوان مثال ترکیب سه رنگ آبی ، زرد و قرمز ترکیبی برای قهرمانان می باشد.
آبی روشن با سلامتی،درمان،آرامش ، درک و نرمی همراه است.
آبی تیره دانش ، قدرت ، کمال و جدیت را نوید میدهد.

بنفش
بنفش پایداری رنگ آبی و انرژی رنگ قرمز را دارا می باشد.این رنگ با وفاداری همراه است.نماد قدرت ، نجابت و اصالت ، عیاشی و جاه طلبی است.ذهن را به سمت مال و دارایی ، ثروت و افراط هدایت میکند.این رنگ با هوشمندی و خرد ، شهرت ، استقلال ، خلاقیت ، مرموز بودن و جادو همراه میباشد.
برطبق مطالعات حدود ۷۵% نوجوان ها پیش از بلوغ به این رنگ علاقه دارند.این رنگ در طبیعت بسیار نادر است و برخی افراد آن را ساختگی و غیر واقعی درنظر میگیرند.
بنفش روشن رنگی مناسب برای طراح های زنانه است.همچنین برای محصولات کودکان می توانید از این رنگ استفاده کنید و ترکیب آن با زرد چشم نواز میشود.
بنفش روشن احساس رومانتیکی و عشق و غربت و دلتنگی را بروز میدهد.
بنفش تیره نشان افسردگی و ناراحتی است.میتواند باعث حواس پرتی و دلسردی شود.

سفید
همراه با نور ، خوبی ها ، پاکی ، خلوص و بکر بودن است.به نظر میرسد این رنگ نشان کامل بودن می باشد.سفید به معنی امنیت و پاک بودن میباشد و بر خلاف مشکی بر جنبه های مثبت دلالت دارد.می تواند نشان شروع موفقیت باشد.در نشان ها و نماد ها مظهر وفاداری و بی آلایشی است.
در تبلیغات ، این رنگ با سردی و تمیزی همراه میشود چرا که رنگ برف می باشد.میوانید از این رنگ برای محصولات بی آلایش استفاده کنید ، برای موسسات خیریه رنگ مناسبی است و فرشتگان را با لباس سفید مجسم می کنند.در بیمارستان ها ، پزشکان و پرستاران روپوش سفید به تن دارند و نشان استریلیزه بودن است بنابر این می توانید از این رنگ برای محصولات پزشکی و امن استفاده کنید.وزن کم و کاهش وزن ، غذاهای کم چرب و محصولات لبنی در پوشش سفید عرضه می شوند.

مشکی (سیاه)
این رنگ با قدرت ، بزرگی ، رسمیت ، مرگ ، شیطان و مرموز بودن همراه است.
مشکی رنگی مرموز است که با ترس و ناشناخته ها همراه است.معمولا تاثیرات منفی دارد ( لیست سیاه ، شوخی سیاه نامربوط ، مرگ سیاه ناجور).نشان دهنده قدرت و پایداری و صلاحیت است و احساس رسمیت و بزرگی را القا میکند و با حیثیت ارتباط دارد (کراوات مشکی ، مرسدس مشکی).در نشان ها و نماد ها مظهر غم و اندوه است.
مشکی احساس آینده نگری و عمق را به شما خواهد داد.ولی زمینه ی مشکی باعث کاهش قدرت خواندن متن میشود.لباس مشکی و یا کت و شلوار مشکی شما را لاغرتر جلوه میدهد.هنگامی که برای یک گالری و یا عکاسی طراحی می کنید می توانید از زمینه مشکی یا خاکستری(طوسی)استفاده کنید تا سایر رنگ ها بیشتر نمود داشته باشند.این رنگ با رنگ های روشن در تضاد است.ترکیب آن با نارنجی و قرمز (یا رنگ های قوی) یک ترکیب تهاجمی قوی به شما خواهد داد.

  این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید:

بالاترین

کلوب

توئیتر

فیسبوک

گوگل +

 چند مطلب پیشنهادی

چرا رنگ آسمان آبی است؟

توصیه های یک روانشناس به خانمها

هیپنوتیزم چیست و چه کاربردی دارد

شانس و بدشانسی در زندگی

توصیه هایی برای استفاده بهتر از مغز و تغییر زندگی

هفت روش برای استفاده بهینه از مغز و تغییر زندگی (از فکر نو)

مغز انسان دارای مراکز فرماندهی و کنترلی برای راه اندازی زندگی است. مغز تقریبا بر هر کاری که شما انجام می دهید ، احاطه دارد.مغز شماست که تعیین می کند شما چگونه باید فکر کنید و چگونه احساس و رفتار نمایید و همراه با سایر مردم زندگی کنید. پردازش اطلاعات محیطی ، ادراک وقایع ، موفقیت در زندگی و شغل و احساس خوشبختی شما بستگی به مغز شما دارد .

برای تقویت عملکرد مغز و زندگی بهتر ، هفت روش به شرح زیر وجود دارد:

1- محافظ و مراقب مغز خود باشید:

اولین گام در بهینه سازی مغزتان ، محافظت از آن در برابر صدمات، آلودگی ها، محرومیت از خواب و استرس است.مغز بسیار لطیف است و مناطق هفتگانه آن به ضربات حساسییت زیادی دارند بویژه مناطق مربوط به حافظه ، یادگیری و ثبات خلق. بستن کمربند ایمنی در هنگام رانندگی، استفاده از کلاه ایمنی در هنگام موتور سواری ، اسکیت بازی، لازم و ضروری است.

تحقیقات مربوط به تصویر برداری از مغز نشان داده است که برخی مواد شیمیایی برای عملکرد مغز مسمومیت زا هستند.الکل، مواد ، نیکوتین ، کافئین زیاد و مصرف برخی از داروها باعث کاهش جریان خون در مغز می شود و در نتیجه مغز نمی تواند عملکرد موثر و کارآمدی داشته باشد.

مطالعات نشان می دهد که در مقایسه با افراد عادی، گردش خون مغز افراد معتاد به کوکایین 23 درصد پایین تر است. معتادان کوکایینی که سیگار هم مصرف می کنند ، 45 درصد گردش خون در مغزشان نسبت به افراد عادی کمتر است. فعالیت بخش تمپورال ( منطقه مغزی مربوط به حافظه و ثبات خلق) مصرف کنندگان حشیش در مقایسه با افراد عادی ،85 درصد کمتر است .

محرومیت از خواب نیز باعث کاهش فعالیت مغز و محدود شدن یادگیری، حافظه و تمرکز می گردد.مطالعات جدید نشان می دهد افرادی که به مدت طولانی مدت خوابشان کمتر از 7 ساعت است ، عملکرد و فعالیت کلی مغزشان پایین تر است .مشکلات خواب در افرادی شایع تر است که دچار مشکلات فکری و عاطفی می باشند.

استرس نیز بطور منفی بر عملکرد مغز تاثیر دارد.درهنگام استرس ، هورمونهایی در مغر ترشح می شود که برای مراکز حافظه به شدت سمی هستند.استرس های دراز مدت سلولهای مغزی را می کشد.راهبری موثر استرس های زندگی ، تنها با داشتن یک مغز با عملکرد خوب امکان پذیر است.

2- مغز خود را تغذیه کنید

نوع غذا و رژیم غذایی بر نحوه عملکرد تاثیر بسیاری دارد. پروتئین ، کربوهیدراتهای پیچیده ، غذاهای مملو از اسیدهای چرب امگا 3 ( بخصوص در ماهی ) برای عملکرد مغز لازم و ضروری است.متاسفانه اکثر رژیم های غذایی مملو از شکر و کربوهیدراتهای ساده است ، مساله ای که منجر احساس آشفتگی ، تنبلی و کسالت و بی توجهی و حواس پرتی می گردد.

شما برای صبحانه چی می خورید؟ اصلا آیا صبحانه می خورید؟ متاسفانه امروزه بیشتر بچه ها ، نوجوانان و بزرگسالان ، روز را بدون خوردن صبحانه شروع می کنند یا حداکثر از چایی و شکر و کربوهیدراتهای ساده ( مثل کیک و کلوچه و...) استفاده می کنند.

در جوامع پر شتاب ، تهیه این نوع صبحانه آسان است ،اما باعث کندی فعالیت و افت عملکرد مغز می شود.روز را با صبحانه ای شروع کنید که شامل پروتئین ( تخم مرغ، کالباس و...) و محصولات لبنی ( پنیر، شیر، کره و...) باشد.

برخی از افراد بعد از ناهار دچار کمبود انرژی و تنبلی شناختی می شوند. مطالعات نشان داده است که کم کردن و کاهش دادن همه کربوهیدراتهای ساده در هنگام ناهار ( مثل محصولات ساخته شده از آرد سفید ، سیب زمینی و برنج ) باعث افزایش قابل ملاحظه انرژی و تمرکز بعد از ناهار می شود. مزیت دیگر این رژیم غذایی ، نداشتن احساس گرسنگی تا هنگام شام خواهد بود. همچنین ، نباید از اهمیت داشتن یک رژیم غذایی منظم غافل بود.

3- افکار منفی خودآیند که مغز را مورد هجوم قرار می دهند را نابود کنید.

افکاری که لحظه به لحظه در ذهن شما شکل می گیرد، اثر قدرتمندی بر چگونگی عملکرد مغز دارد.تحقیقات مارک جورج در موسسه ملی سلامت امریکا نشان داده است که افکار شاد و امیدوارانه ، اثر جامع و کلی آرامبخشی بر مغز دارد ، در حالیکه افکار منفی باعث متراکم شدن آن مناطق مغزی می شود که فعال کننده افسردگی و اضطراب است .

ما باید یاد بگیریم که چگونه افکار خود آیند منفی که به مغز هجوم می آورند را متوقف و نابود کنیم.این افکار خودآیند هستند ( یعنی اتفاق می افتند ) .آنها تمام روز و حتی زندگی ما را خراب می کنند .این افکار باعث مختل شدن اطلاعات ورودی به مغز شده و خروجی مغز را خراب می کند ( بصورت احساسات بد ).

با شناسایی و تغییر افکار منفی می توانید عملکرد مغز را به حد مطلوب رساند.یک روش مفید تغییر این افکار منفی خودآیند، این است که شما به آنها توجه کنید و بصورت برعکس در مورد آنها با خود گفتگو کنید ( برعکس گویی – یعنی با خود بصورت مثبت – من می توانم – من می خواهم ---و...) .با این کار انرژی هسته ای این افکار را می گیرید و آنها را از ذهن خود دور می کنید. 
 

4- از مغز خود کار بکشید.

مغز همانند یک ماهیچه است.شما هرچه بیشتر از آن کار بکشید ، قدرتمند تر می شود.هرگاه شما چیز جدیدی یاد می گیرید ، در مغز شما پیوند عصبی جدیدی شکل می گیرد. یادگیری ، جریان گردش خون و فعالیت مغزی را تقویت می کند.اگر شما مدت زمان زیادی چیز جدیدی نیاموزید ، مغز شما در بخاطر سپردن و یادگیری دچار مشکل می شود.

دکتر ماریان دیاموند از دانشگاه کالیفرنیا در مورد تاثیر یادگیری در بافت مغز موش مطالعات جالبی انجام داده است.او مشاهد کرد موشهایی که زندگی آرام و بی دغدغه ای ( بدون نیاز به یادگیری چیزهای جدید) داشتند ، وزن مغزشان از موشهایی که برای بدست آوردن غذا نیاز به یادگیریهای جدید داشتند بسیار کمتر بود.

یادگیری مسایل و مطالب جدید باعث افزایش تراکم و وزن مغز می گردد.انیشتین عقیده داشت اگر کسی روزی 15 دقیقه در طی یکسال رشته خاصی را مطالعه کند ، او متخصص آن رشته خواهد شد و در 5 سال او یک متخصص ملی در آن رشته می شود. یادگرفتن و آموختن یکی از بهترین روشها برای داشتن مغزی فعال و خلاق است.

5- برای مغز خود روابط صمیمانه درست کنید.

مطالعات وینفرید کاتلر در دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده است که داشتن روابط صمیمانه ، اثر قدرتمندی بر سلامت جسمی و عاطفی افراد ( بخصوص زنان) دارد. این روابط باعث احساس باروری و نشاط ذهنی، افزایش میزان هورمون استروژن و به تاخیر افتادن پیری می شود. مطالعات مربوط به تصاویر مغزی نشان می دهد که کاهش میزان استروژن با کاهش کلی فعالیت مغزی و حافظه ضعیف همراه است ( بخصوص در زنان). پیوندهای صمیمانه و عاطفی عوامل تاثیر گذار ی بر فعالیت مغز است.

6- برای مغز خود یک حالت همنوایی و همسازی ایجاد کنید.

مغز وقتی دارای عملکرد خوب و بهینه است که حالت همنوایی در آن وجود داشته باشد. این حالت همسازی به معنای بدن آرام با دهنی روشن و زیرک است است که با تمرینهای نشاط آور بدست می آید.کسب این حالت ذهنی نیازمند دو مهارت همزمان است : آرامش بخشی عمیق و تمرکز.

آرام بخشی عمیق با تمرینهای تنفسی دیافراگمی ( شکمی ) بدست می آید. تاکنون توجه کرده اید که یک نوزاد چگونه نفس می کشد؟ با شکم. شما هم می توانید این نوع تنفس را با دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن کتابی روی شکم خود تمرین کنید. باید با دم کتاب به سمت بالا بیاید و با بازدم کتاب پایین برود.آرام و عمیق نفس بکشید – تقریبا 7 بار در دقیقه.

گوش کردن به موسیقی به رشد مهارتهای تمرکز کمک می کند.در یکی از تحقیقات نشان داده شده است که گوش کردن به موسیقی ، هوش فضایی – دیداری را تا حدود 10 درصد افزایش می دهد.

موسیقی می تواند هم باعث تمرکز و هم مخرب آن باشد. در مطالعه ای که اخیرا انجام شده نتایج زیر بدست امده است : به 12 نوجوان تکالیف حافظه داده شد در حالیکه در چهار گروه متفاوت به موسیقی های مختلف گوش می کردند( راک- رپ- کلاسیک و بدون موسیقی).گروهی که موسیقی رپ گوش کرده بودند ، بدترین عملکرد را داشتند و گروه با موسیقی راک نیز عملکرد خوبی نداشتند اما جالب آنکه گروه با موسیقی ملایم کلاسیک نسبت به گروه بدون موسیقی عملکرد بهتری داشتند.


7- مشکلات مغزی خود را خیلی زود برطرف کنید.

برخی افراد خودشان را با انکار مشکلات مغزی شان خراب می کنند و که نتیجه آن تغییرات مهم و نامناسبی در زندگی است. با ظهور اولین نشانه های بدکارکردی مغز ( افکار منفی- اضطراب- افسردگی و...) باید در پی کمک تخصصی بود ، چون هرچه زودتر این خدمات دریافت شود ،اثر کمتری برزندگی ما خواهد داشت . افراد موفق هم دچار مشکل هستند اما به هنگام از خدمات تخصصی و مناسب استفاده می کنند.هرچه زودتر ، بهتر.

****

صلای عشق

غزل شمارهٔ ۸۷ - دیگجوش (از گنجور)

 

شهریار » گزیدهٔ غزلیات

 

اگر چه رند و خراب و گدای خانه به دوشم

گدائی در عشقت به سلطنت نفروشم

اگر چه چهره به پشت هزار پرده بپوشی

توئی که چشمه نوشی من از تو چشم نپوشم

چو دیگجوش فقیران بر آتشم من و جمعی

گرسنه غم عشقند و عاشقند به جوشم

فلک خمیده نگاهش به من که با تن چون دوک

چگونه بار امانت نشانده اند به دوشم

چنان به خمر و خمار تو خوابناکم و مدهوش

که مشکل آورد آشوب رستخیز به هوشم

صلای عشق به گوشم سروش داده به طفلی

هنوز گوش به فرمان آن صلای سروشم

تو شهریار بیان از سکوت نیم شب آموز

گمان مبر که گرم لب تکان نخورد خموشم

 

غزل شمارهٔ ۸۸ - به مرغان چمن »

« غزل شمارهٔ ۸۶ - نگین گم شده

با دو بار کلیک بر روی هر واژه می‌توانید معنای آن را در لغت‌نامهٔ دهخدا جستجو کنید.

شماره‌گذاری ابیات | وزن: مفاعلن فعلاتن مفاعلن فعلاتن (مجتث مثمن مخبون) | شعرهای مشابه | ارسال به فیس‌بوک

حاشیه‌ها

تا به حال ۲ حاشیه برای این شعر نوشته شده است. برای نوشتن حاشیه اینجا کلیک کنید.

ارژنگ نوشته:

در یک فایلی که من از استاد شهریار دارم این شعر به صورت زیر خوانده میشود
اگر چه رند خراب و گدای خانه به دوشم
گدائی در جانان به سلطنت نفروشم

چو دیگجوش فقیران بر آتشم من و جمعی
گرسنه غم عشقند و عاشقند به جوشم

بریشم طرب چنگ آسمانم و چون چنگ
به دخمه ای که خراب شد رگم چرا نفروشم

فلک دوتا شده بیند که من بدین تن لاغر
چگونه بار امانت نهاده اند به دوشم

چگونه پند نیوشم به گوش هوش که خود عشق
نهاده پنبه به حکمت به گوش پند نیوشم

اگر جمال تو باشد به جسم و جان هه چشمند
وگر پیام تو آید به جان و دل همه گوشند

سزد که ناز فروشم به عالم از سر مستی
که مست باده عشق و خمار و باده فروشم

اگر جهان همه نیش است غم نمی خورم اما
به شرط آن که رسد شکّری از آن لب نوشم

شبی که هوش دلم زد سروش عرش،صلایی
هنوز گوش به زنگ همان صلای سروشم

تو شهریار بیان از سکوت نیم شب آموز
گمان مبر که گرم لب تکان نخورد خموشم

شهریار نوشته:

[…] ۸۶ – نگین گم شده: گلچین که آمد ای گل من در چمن نباشمغزل شماره ۸۷ – دیگجوش: اگر چه رند و خراب و گدای خانه به دوشمغزل شماره ۸۸ – […]